Omgaan met conflicten in het gezin tijdens de coronacrisis - 5 tips

24
mrt
2020

Zorg voor structuur, voor uzelf en elkaar

  • Deel samen uw dag in.
  • Beweeg voldoende (wandelen, fietsen, yoga, ...).
  • Doe leuke dingen samen en neem tijd voor uzelf.
  • Geef elkaar elke dag een complimentje.

Wordt u boos? Uit uw gevoelens

  • Zeg wat u voelt of schrijf het op.
  • Laat kinderen tekenen of hun gevoelens uitbeelden met speelgoed.

Bespreek spanningen en conflicten

  • Wat maakt u en andere gezinsleden (weer) rustig?
  • Wat ontspant u?
  • Praat over oplossingen.
  • Na een ruzie: praat het uit.

Druk op de pauzeknop

  • Verliest u controle? Tel tot tien. Adem diep in en uit. Ga naar buiten.
  • Gaat iemand over uw grens? Neem afstand. Zoek een veilige plek.

Zoek steun of hulp

  • Blijf contact houden met vrienden en familie. 
  • Praat met iemand die u vertrouwt.
  • Zoek professionele hulp (bijvoorbeeld telefonisch of online).

Professionele hulp bij geweld?

  • Noodsituatie? Bel de politie op het nummer 101 of medische noodhulp op het nummer 112
  • Professionele hulp? Bel of chat met hulplijn 1712 bij vragen over geweld. Gratis en anoniem.

Luisterend oor?